Инструкции для Говорящего в Одноминутном Упражнении

Если вы исполняете роль Говорящего, то должны выражать свои мысли и чувства. Можно обсудить проблемы, о которых говорить трудно. Это ваш шанс сказать все, что хочется, но не забудьте, что ваша речь не должна превышать тридцати секунд. Тридцати секунд эмоционально напряженного иьптупления вполне достаточно для вашего партнера.

Поскольку партнер будет слушать внимательно, вам не нужно выражаться слишком громко или грубо. Чувства можно выразить уверенным, четким голосом, но кричать, преувеличивать или оскорблять партнера нельзя. Например, вы можете сказать:

«Когда я прихожу домой с работы уставшим, мне нужно отдохнуть. Но ты меня пилишь, говоришь, что надо больше времени проводить с детьми. От этого я сильно расстраиваюсь и чувствую себя униженным. Я так много работаю, что в конце дня просто без сил. Чувствую, что заслужил больше времени для того, чтобы расслабиться и отдохнуть, а не выслушивать упреки.

Еще мне не нравится, что ты постоянно стараешься меня контролировать и вечно указываешь, что мне делать. Но когда я пытаюсь сказать тебе о том, что ты агрессивна, ты прикидываешься невинной и настаиваешь на том, что во всем виноват я. Это меня просто бесит... Иногда мне хочется, чтобы ты призналась, что но такая уж ты безупречная. У тебя недостатков не меньше, чем у меня».

Когда вы закончите, ваш жена должна суммировать и точности все, что вы сказали и что могли чувствовать. Вот что она могла бы сказать:

«Ты сказал мне, что, приходя домой после работы, бываешь очень усталым, так как много работал весь день. Когда я говориi что тебе следует больше заниматься с детьми, ты сильно расстраиваешься и чувствуешь себя униженным, потому что устал и измучим Ты считаешь, что я слишком требовательна, и, возможно, чувствуешь, что я тебя не ценю».

Когда партнер закончит свое изложение, скажите ему, насколько он был точен, и определите оценку от О ли 100%. Если ваша оценка ниже 95%, скажите партнер} что он пропустил. В этом примере резюме Слушающего было безупречным, но она пропустила несколько вен и  Поэтому Говорящий может сказать следующее:

«Даю тебе 75% за выступление. Ты поняла большую часть того, что я сказал, но пропустила то, что бываешь агрессивна, когда я пытаюсь сказать тебе, насколько ты контролируешь меня. Когда бы я ни критиковал тебя, кажется, что ты всегда обороняешься и обвиняешь меня во всех грехах. Ты ведешь себя так, будто сама безупречна, а во всем виноват только я. Это меня бесит. Хочется, чтобы ты хотя бы раз признала, что не права».

Теперь, в роли Слушающего, вы можете суммировать эту часть. Если ваша оценка поднимается до 95% или еще выше, можно поменяться ролями.

© 2008-2010гг. Все права защищены allhoroscope.ru